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Yoga, Life, Everyday

 

October 11, 2016

“It's not what you are that holds you back, it's what you think you are
not.”


― Denis Waitley

October 11, 2016

在短短的一個小時的課堂裡,雖然每個瑜伽動作都是三到五個呼吸,但試著想像在印度做好幾個小時的瑜伽的yogis要如何在balance post裡持續那麼久呢?


是的!那就是你用對了肌肉群去減少對關節的傷害。今天要跟大家介紹一塊一般人比較不會注意到,但對膝蓋卻很重要的肌肉,那就是股內側肌(Vastus medialis)。

股內側肌是股四頭肌的其中一部份,在股四頭肌的組成中,股內側肌不是一塊明顯的肌肉,但是卻很重要。這片細長的肌肉直接連結著膝關節,也是伸直膝關節的重要的支撐肌肉,尤其在一些瑜伽動作,如worrier 2,在膝蓋伸直10—15...

October 9, 2016

所謂工欲善其事,必先利其器。

有些人可能會覺得,反正只是做運動,隨便穿就好啦。

NO!NO!NO!

第一,找到設計優良的瑜伽服(尤其是四線並縫的瑜珈褲),依照身體肌肉的曲線,做出相對應的剪裁,包覆肌肉並適合做延伸動作,會讓您在做起伸展姿勢,不會因為縫線卡到皮膚,更加得心應手。

第二,好的吸濕排汗的布料,可以避免你做完一個小時的瑜伽,人家以為你從泳池裡剛爬上岸。

第三點,也是最重要的一點,鞭策自己穿上喜愛的,能露出腹部肌肉小曲線的瑜伽服,才是能長久堅持這個運動的動力與成就感啊!

以下整理四個適合初學者的瑜伽服品牌,與試穿報告。

讓初學者可以對瑜伽服...

October 5, 2016

你盤腿坐在瑜珈墊的中心。

教室裡,身邊的每個同學,似乎都比你更熟練接下來的動作。
不管是因為朋友的推薦,還是歐美明星跟風分享瑜伽的好處,讓你想躍躍欲試。當你踏進瑜伽教室之前,你一定想過,關於運動的種類那麼多,為什麼要選擇瑜伽?

1.可依不同的瑜伽課程,選擇適合自己強度的運動
不管你是剛接觸瑜伽的初學者,或是長期練習的瑜伽者,都可以找到適合自己的課程。老師也都會在上課前詢問並協助初學者的基本動作,也會詢問其他學生是否有身體受傷的情形。一般的初學者都會建議從Hatha Yoga開始學習,再進階的進入訓練不同型態的瑜伽(Iyengar Y...

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