Yoga Life, Everyday 瑜珈生活

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懷孕期間到底該如何運動-關於孕婦瑜伽的基本常識

#這篇是特別寫給懷孕的媽咪們😉 成為媽媽是許多女生經歷的特別經驗，對於每一個新手媽媽，都會經歷一段手忙腳亂，到處打聽別人經驗分享的過程，對於懷孕該如何運動，與孕婦瑜伽到底適不適合我，也是許多媽媽心中的疑問。畢竟每個媽媽都想給自己的小孩最好的，新手媽媽更擔心是不是如果不小心...

如何在規律的課堂練習以外，有系統的增進妳的瑜珈知識?養成選本書來翻翻的習慣吧!

[本文章與RoyalYoga柔昱健康事業有限公司廠商合作邀稿] 上完瑜珈課後，妳是不是常常對於老師們的體位法與解剖學感到欽佩萬分，下課後想自我練習，但又不知從何開始，害怕自己做錯姿勢反而弄得滿身傷呢? 這次Everyday要介紹兩本書，分別針對還未熟悉瑜珈的初學者，以及想...

天知道大腳趾對瑜伽有多重要？！😱如何預防大腳趾不受傷？

記得好幾年前在國外時，瑜伽新手的我，認真決定加入瑜伽會館的會員，隔天上班時，我興高采烈，等不及跟印度籍同事宣告， “我要開始做瑜伽了！”。結果，他給了我一個意想不到的臉， “什麼？妳要去做瑜伽”，轉頭跟另一個熱愛馬拉松的印度同事說“她要去做瑜伽了耶”， ...

當年跟著Sri K. Pattabhi Jois一起練習Ashtanga yoga的他們，24年後在哪裡呢？

阿斯坦加Ashtanga yoga（八肢瑜伽）是當代瑜伽派別中，具有代表性與傳承精神的派別。在亞洲，也有許多人不斷的學習與進修。關於阿斯坦加派別的介紹與說明，網路上也有許多資料可以參考，這裡就不贅敘。對於熱愛練習阿斯坦加Ashtanga...

一天24小時，你都很自然地在呼吸。但你專注在你的呼吸上了嗎？Ujjayi Pranayama勝利呼吸法入門

從起床開始，按掉鬧鐘的那一刻起，你就慌慌張張的準備出門，或是迎接新來的一天。一天24小時，不管是開車搭捷運，騎腳踏車漫遊，你，專注在將自己的呼吸了嗎？許多的瑜伽練習，都從調息開始，練習瑜伽時，每個動作的順位都有相對應的呼吸進出，但如何把調息法帶到墊子外的日常生活，觀察自我呼...

從初級練習開始！循序漸進劈腿姿勢練習Open into Hanumanasana

今天要幫大家介紹循序漸進前後劈腿- 神猴哈努曼式（Hanumanasana）的體位！話說EVERYDAY自己剛開始也無法順利的劈腿，勉強也只能做到半劈腿（Ardha Hanumanasana）姿勢，對於天生筋骨軟的同學們真的是羨慕嫉妒恨啊！😳...

Level up!保持勇於嘗試，跳脫舒適圈的勇氣！

是的！我們都知道，任何運動，包括瑜伽在內，都需要以安全不受傷為第一前提。畢竟一旦不小心拉傷肌肉，就需要一段時間的休息，就無法每天都做瑜伽啦！但是，除了常常練習基本功體位法以外，妳是不是擁有對瑜伽的熱忱與勇於嘗試的精神呢？對EVERYDAY自己而言，能把Ashtanga...

追求漂浮中的平衡感,手平衡入門課！

不管是初學者，還是練習瑜伽很久的妳，是不是很享受挑戰看起來有點難度的動作呢？尤其是那些看起來好像漂浮在空中的動作！還是妳覺得有些動作太難，似乎永遠都達不到呢？EVERYDAY今天要來分享兩個手平衡的動作，烏鴉式Crow Pose (Bakasana)與八角手平衡Eight...

"帶你快點到那裡"的Rocket Yoga-火箭瑜伽

你是不是對反覆的YOGA FLOW感到興趣缺缺了呢？嘗試不一樣的Rocket Yoga 吧！早在20世紀80年代在舊金山成立，一開始風靡於瑜伽圈，最後連瑪丹娜，史丁，克里斯蒂·特林頓都喜愛的火箭瑜伽。你一定想不到火箭瑜伽的創始人Larry...

運動的種類那麼多，為什麼要選擇瑜伽？

你盤腿坐在瑜珈墊的中心。教室裡，身邊的每個同學，似乎都比你更熟練接下來的動作。不管是因為朋友的推薦，還是歐美明星跟風分享瑜伽的好處，讓你想躍躍欲試。當你踏進瑜伽教室之前，你一定想過，關於運動的種類那麼多，為什麼要選擇瑜伽？ ...

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每一天，認真生活，比昨天更進步一些。

每一天，探索世界，對生活充滿熱情。

每一天，將心歸零，回到最初的起點。

認真過每一天，

是為了遇見，明天更好的自己。