We are

Yoga, Life, Everyday

 

October 11, 2016

在短短的一個小時的課堂裡,雖然每個瑜伽動作都是三到五個呼吸,但試著想像在印度做好幾個小時的瑜伽的yogis要如何在balance post裡持續那麼久呢?


是的!那就是你用對了肌肉群去減少對關節的傷害。今天要跟大家介紹一塊一般人比較不會注意到,但對膝蓋卻很重要的肌肉,那就是股內側肌(Vastus medialis)。

股內側肌是股四頭肌的其中一部份,在股四頭肌的組成中,股內側肌不是一塊明顯的肌肉,但是卻很重要。這片細長的肌肉直接連結著膝關節,也是伸直膝關節的重要的支撐肌肉,尤其在一些瑜伽動作,如worrier 2,在膝蓋伸直10—15...

Please reload

STAY UPDATED

​訂閱每週新文章!

Join us for access to private trunk shows, new releases and exclusive previews.

@yogalifeeveryday

follow我們的instagram!

about us

每一天,認真生活,比昨天更進步一些。

每一天,探索世界,對生活充滿熱情。

每一天,將心歸零,回到最初的起點。

認真過每一天,

是為了遇見,明天更好的自己。

© 2016-2018 ALL RIGHT AND DESIGN BY EVERYDAY