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Yoga, Life, Everyday

 

October 2, 2017

阿斯坦加Ashtanga yoga(八肢瑜伽)是當代瑜伽派別中,具有代表性與傳承精神的派別。在亞洲,也有許多人不斷的學習與進修。關於阿斯坦加派別的介紹與說明,網路上也有許多資料可以參考,這裡就不贅敘。

對於熱愛練習阿斯坦加Ashtanga vinyasa的學生而言,這個1993年的影片別具意義。

Vedio from:1993 Yoga Works Productions, the Ashtanga Yoga Primary Series with Sri K. Pattabhi Jois.

這是1993年,Sri K. Patt...

September 4, 2017

從起床開始,按掉鬧鐘的那一刻起,你就慌慌張張的準備出門,或是迎接新來的一天。一天24小時,不管是開車搭捷運,騎腳踏車漫遊,你,專注在將自己的呼吸了嗎?許多的瑜伽練習,都從調息開始,練習瑜伽時,每個動作的順位都有相對應的呼吸進出,但如何把調息法帶到墊子外的日常生活,觀察自我呼吸的能量,頻率,幅度,與溫度,都是我們慢慢練習的課題。🙏🏻

今天要幫大家入門介紹一個常用的瑜伽呼吸法,Ujjayi Pranayama勝利呼吸法,許多練習Ashtanga 或Vinyasa flow的朋友,應該都不陌生。Ujjayi Pranayama是一種...

August 17, 2017

妳是不是跟我一樣,覺得每天至少擠出一個小時來保持瑜伽的運動習慣,對自己有交代,就很不錯了。但很討厭的是,現在有好多產品,計算卡路里,心跳,等等等,逼著我們面對自我運動量的現實。😰

雖然說配件是很個人主觀的事,本人也是對電子配件這種東西抱持著看到朋友分享時會說“哇!好像很有用”,但自己覺得“沒關係,我自己知道我有在運動就好了”所以遲遲沒有出手。

但因為科技發展的實在太快(也因為汰舊換新率太快而遲遲無法下手啊!!!),一下子就到達ㄧ個我也下一跳想說“這樣也可以?!”的地步,連專門為瑜珈設計的產品也紛紛展露頭角。因此,忍不住要來跟大家分享一...

July 22, 2017

首先,要先感謝觀看這篇文章的瑜伽朋友們,真的是好久不見了。。。😉


自從EVERYDAY去年底籌備這個網站後,不定期更新與瑜伽相關的文章,

在一種雖然也不知道會不會有人看😆,但還是想整理自我練習紀錄,瑜伽練習心得的狀況下開始。

也感謝有很多素未蒙面的朋友們,偶爾留言鼓勵,或是私訊交換瑜伽心得。

謝謝你們訂閱我的文章!也讓我有更多動力花時間思考要準備哪一方面的文章,與大家分享自己在課堂上學到的經歷。(再次感謝妳們!)😘


EVERYDAY一開始學習瑜伽課程,是在倫敦與新加坡的英語環境授課下開始的,

因此,比較多關於體位法的姿勢,會使用英文的...

June 7, 2017

今天要幫大家介紹循序漸進前後劈腿- 神猴哈努曼式(Hanumanasana)的體位!

話說EVERYDAY自己剛開始也無法順利的劈腿,勉強也只能做到半劈腿(Ardha Hanumanasana)姿勢,對於天生筋骨軟的同學們真的是羨慕嫉妒恨啊!😳

今天上課時,在老師仔細的暖身開髖下,大略可以勉強的進入狀況,所以,這個體位真的需要給身體很多時間,不放棄的心。最重要的是,不能一下子就貪心讓身體受傷喔!這個姿勢是非常需要時間與身體的覺知,所以強烈的建議剛開始做的同學,可以在課堂專業老師的指導之下練習喔!

好的!讓我們開始暖身吧!

今天我們會花比較...

April 5, 2017

是的!我們都知道,任何運動,包括瑜伽在內,都需要以安全不受傷為第一前提。畢竟一旦不小心拉傷肌肉,就需要一段時間的休息,就無法每天都做瑜伽啦!但是,除了常常練習基本功體位法以外,妳是不是擁有對瑜伽的熱忱與勇於嘗試的精神呢?對EVERYDAY自己而言,能把Ashtanga Yoga Primary Series整套做完,一整天就功德圓滿想休息放鬆了🙏🏻,以下分享幾個不同領域與面向的練習方向,讓你可以找到自己的方向,不斷在瑜伽練習中成長喔!

1. 回歸根本的Ashtanga Yoga 阿斯坦加瑜珈:

適合對象:充滿意志力與能量的火象星座,...

March 7, 2017

延續上一篇的文章,到底哪一件Legging才是適合我的投資目標?Spring/Summer 2017 Legging流行指標解析!(PART 1),這次要介紹的是比較特別的設計風格組合。

6.特殊花紋設計款

是的!雖然這個類別是按照每個品牌每一季不同的流行趨勢,推出各家的主打花紋款(也是最容易被淘汰,或過季就被放在衣櫥角落的)。但fast fashion就是有他的短暫迷人之處,容易被燒到一衝動就買下去了!所以EVERYDAY在這裡先把各家的流行款一次排開,敗家也要拜的不,後,悔!這季Varley與FRENCH CONNECTION,不約...

March 5, 2017

當妳養成一個禮拜至少汗水淋漓的運動兩三次的好習慣,不論是瑜伽課或是運動慢跑,總是需要幾件替代的Legging,但畢竟一件舒適又好伸展的Legging價值不菲,品牌或材質上的選擇也非常多,總覺得既然都準備要花錢了,當然想要萬中選一精挑細選才決定啊!又或者是一般瑜伽教室的服裝都不是你的胃口?妳是不是常常煩惱著要怎麼投資才不會後悔呢?EVERYDAY這次幫大家整理2017春夏季各家值得入手的單品,依照不同的設計元素分類,讓你不用跑片各家門市或是上網查到眼花繚亂,就可以找到自己想入手的設計大方向喔!

1.當季特殊顏色

寶藍色寶藍色寶藍色!除...

February 23, 2017

不管是初學者,還是練習瑜伽很久的妳,是不是很享受挑戰看起來有點難度的動作呢?尤其是那些看起來好像漂浮在空中的動作!還是妳覺得有些動作太難,似乎永遠都達不到呢?EVERYDAY今天要來分享兩個手平衡的動作,烏鴉式Crow Pose (Bakasana)與八角手平衡Eight Angle Pose (Astavakrasana),是我自己在一年前都做不到的動作,但透過持續的練習,與老師的提點,終於還是可以辦到了!

先簡單跟初學者分享幾個手平衡的要領與EVERYDAY的學習心得:

1.提高手腕的靈活性:

很多初學者剛開始近入手平衡的動作時,...

January 27, 2017

“A dream is just a dream. A goal is a dream with a plan and a deadline.”

做白日夢没有時間限制,但要達成目標就要抓緊時間了。

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